Bệnh tim mạch hiện nay được coi là vấn đề cảnh báo về sức khỏe hiện nay, trên giới bệnh tim mạch đứng thứ 2 với tỷ lệ tử vong và tàn phế cao chỉ sau bệnh ung thư. Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO) cho thấy, hàng năm có khoảng 18 triệu người bị tử vong do bệnh tim mạch, tỷ lệ người bệnh bị trẻ hóa gia tăng nhanh trong những năm gần đây.

Yếu tố nguy cơ tim mạch là gì?

Những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch là các nguyên nhân chính hoặc liên quan dẫn tới với sự gia tăng khả năng bị mắc bệnh tim mạch. Theo những bác sĩ chuyên khoa người mắc bệnh tim mạch bao gồm rất nhiều yếu tố, các yếu tố nguy cơ hay đi kèm nhau, thúc đẩy nhau phát triển và làm nguy cơ bị bệnh tăng lên chóng mặt.

Yếu tố nguy cơ không thể thay đổi được bao gồm: tuổi tác, giới tính,  yếu tố di truyền khi có người thân hoặc anh chị em mắc bệnh nguy cơ rất cao.

Yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được:

  • Huyết áp cao
  • Rối loạn (mỡ) máu
  • Hút thuốc lá, uống rượu, bia trong thời gian dài
  • Tình trạng cơ thể thừa cân, béo phì
  • Không có chế độ tập luyện
  • Căng thẳng, stress trong thời gian dài

Điều chỉnh các yếu tố nguy cơ tim mạch:

  • Có chế độ ăn uống hợp lý, cần có chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch,hạn chế những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ bão hoà và cholesterol. Tăng ăn nhiều rau, hoa quả, cá…
  • Kiểm soát cân nặng, giảm cân nặng nếu bạn vượt qua cân nặng an toàn.
  • Chế độ ăn nhạt hầu hết tất cả mọi người đề có chế độ ăn nhiều muối hơn lượng cơ thể chúng ta cần. Đơn giản nhất, bạn hãy hạn chế cho muối vào thức ăn khi nấu nướng, cũng cần lưu ý lượng muối trong thực phẩm trước khi chế biến vì chúng cũng chứa rất nhiều muối.
  • Thiết lập thói quen tập thể dục, tập luyện đều đặn có lợi cho tất cả mọi người, tự tìm kiếm những bài tập phù hợp hoặc hỏi ý kiến của bác sĩ. Luyện tập đều đặn, mỗi ngày ít nhất 30 phút.
  • Nếu bạn hút thuốc cần dừng lại ngay trước khi có những biến chứng nặng.
  • Hạn chế uống rượu bia.
  • Kiểm soát căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống. Tránh phản ứng với các tình huống có thể gây stress nó sẽ dẫn đến những vấn đề trầm trọng trong cơ thể.
  • Khám sức khỏe định kỳ, với những người khỏe mạnh cần đi khám 6 tháng/ lần, đối với những người bị bệnh đi khám theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Cách Nhận Biết Sớm Nhồi Máu Cơ Tim