Huyết áp cao hay còn goi tăng huyết áp là bệnh lý cực kỳ nguy hiểm trong cuộc sống hiện nay. Do cuộc sống công nghiệp tỷ lệ mắc bệnh huyết áp ngày càng gia tăng nhanh, bệnh huyết áp cần được điều suốt đời vì huyết áp không thể điều trị hoàn toàn. Thực hiện một số biện pháp giảm huyết áp tự nhiên giúp kiểm soát bệnh hiệu quả mà không gây tác dụng phụ cho cơ thể.

Cách giảm huyết áp tự nhiên:

Huyết áp tăng là nguyên nhân gây ra không ít chứng bệnh nhân nguy hiểm và tử vong, nhưng một số thuốc chữa trị người bị bệnh lại gây rất nhiều tác dụng phụ như chuột rút, mất ngủ, chóng mặt hoa mắt, buồn nôn… Ngoài ra, nhiều người do không nên tuân thủ quá trình điều trị nên khộng được đảm bảo được hiệu quả cao. Thực hiện một số biện pháp kiểm soát bệnh dưới đây:

Tập thể dục nhẹ nhàng:

Người bị huyết áp tăng nếu đi chậm thư giãn thường xuyên hay tập những bài thể dục nhẹ nhàng rồi tăng dần tốc độ là cách tụt huyết áp tự nhiên rất đơn giản, có thể giảm bớt 8mmHg/6mmHg huyết áp. Bởi việc đi bộ hay tập thể dục sẽ giúp quả tim dùng oxy cực tốt hơn.

Tập hít thở sâu:

Hãy thực hiện ngồi thiền hay tập yoga và thờ từ từ, hít sâu rồi thở ra nhẹ nhàng. Cách này sẽ làm giảm bớt các hormone gây stress, mệt mỏi, làm tăng renin – enzim thận làm tăng huyết áp. Việc hít thở sâu cũng cực tốt cho sức khỏe, chỉ cần 5 phút thực hiện buổi sáng và 5 phút buổi tối bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn.

Ăn những thực phẩm giàu kali:

Kali là một dưỡng chất rất cần thiết, mỗi ngày cơ thể cần từ 2000 – 4000mg, đặc biệt là đối với người bị huyết áp cao, nên bổ sung khá nhiều loại rau củ và trái cây có chứa khá nhiều kali bao gồm: cà chua, chuối, đậu, dưa …

Giảm lượng muối ăn trong bữa ăn hàng ngày:

Bạn nên giảm bớt lượng muối mỗi ngày vì natri có trong muối sẽ làm huyết áp tăng vượt qua. Vì vậy, ăn nhạt vừa phải là cách giảm huyết áp tự nhiên và rất tốt.

Xem thêm: Triệu Chứng Của Bệnh Cao Huyết Áp